Descripción del curso
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Este Curso está dirigido a profesionales y trabajadores de toda índole que por motivos personales y/o laborales se ven sometidos a fuertes cargas de estrés las cuales acaban afectando tanto a la calidad de su trabajo (mayor riesgo de error y todo lo que ello implica) como a su salud (insomnio, afecciones cardiacas,….).
Objetivos del curso
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Este curso pretende dotar a quien lo recibe de herramientas y técnicas prácticas de control de estrés a fin de poder identificar y manejar sus síntomas, los riesgos y efectos negativos sobre la salud. Les ayuda a conocer las respuestas fisiológicas del estrés y su implicación en el estado anímico y físico a fin de que puedan interpretar y controlar las respuestas fisiológicas mediante técnicas básicas de relajación, fortaleciendo su capacidad para afrontarlo explotando su parte positiva y minimizando su parte negativa.
Contenidos
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1. Conceptos básicos sobre el estrés.
2. Diferenciación entre el estrés y la ansiedad.
3. El estrés dependiendo de la persona.
4. Síntomas del estrés.
5. Cuales son y como podemos detectarlos.
6. Causas de estrés laboral.
7. El control del estrés en la jornada laboral.
8. Medidas organizativas, de mejora de hábitos y de eficiencia en el uso de los recursos.
9. Entrenamiento en técnicas de respiración, de atención y concentración.
10. Ejercicios de higiene laboral en el puesto de trabajo.
11. El control del estrés fuera del trabajo.
12. Técnicas de desconexión.
13. Mejora organizativa (conciliación familiar y trabajo domestico).
14. Técnicas de relajación. Higiene del sueño.
Formato del curso
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Duración variable según alcance.
Curso de 4 horas: incluyendo explicación y consejos sobre el estrés.
Curso de 8 horas: el curso de 4 horas se ampliará con:
Aplicación de test de medición del estrés y la ansiedad.
Taller práctico en técnicas de relajación.
Curso de 12 horas:El curso de 4 horas se ampliará con:
Taller práctico en técnicas de relajación.
Taller práctico en técnicas de atención y concentración.
Taller práctico en técnicas desconexión.
Aplicación de test de medición del estrés y de la ansiedad.
Curso intensivo, presencial, de mañana o tarde.
Precio: 60 Euros por bloque de 4 horas y por asistente (el precio se minimiza a partir de 5 asistentes)
Observación: El curso vía skype podrá ser uni-personal.
Evaluación de la calidad
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Tras finalizar el curso los participantes recibirán un cuestionario de satisfacción a fin de calificar y dar su opinión sobre los contenidos recibidos.
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